Garmin 的智能手表不仅适合训练和改善身体和健康状况。除此之外，您还可以有效地使用它们，例如在监测睡眠时。您的 Garmins 自动跟踪您的睡眠，但对于某些型号，您可以调整跟踪数据或激活手动睡眠检测。
该品牌的大部分现代腕表 Garmin公司 使用先进的睡眠跟踪功能，自动记录您的睡眠阶段和每晚的身体电池再生情况。理论上，一切都应该是自动的且要求不高，因此您不必提前告诉手表您要睡觉了。
然而，在实践中，您可能需要稍微调整 Garmin 手表上的睡眠设置以获得最准确的结果。有些型号甚至允许手动启动睡眠监测。本文将告诉您如何在 Garmin 手表上打开和自定义睡眠模式，以及如何确保手表正确记录您的睡眠。
您可能感兴趣
如何调整睡眠设置
- 打开 Garmin Connect 应用程序。
- 点击底部菜单中的三个破折号图标或更多。
- 转至设置 -> 用户设置。确保您的所有信息（例如年龄或体重）正确无误，因为它会影响 Garmin 的睡眠质量估计。
- 调整您平时的睡眠和起床时间，以设置 Garmin 手表何时进入睡眠状态。
如果您当时没有记录活动，这将设置 Garmin 手表进入睡眠模式的默认时间。但是，您还可以自定义睡眠模式期间发生的情况。对于某些型号，您还可以通过点击手表图标，在 Garmin Connect 应用程序中设置进入睡眠模式后激活表盘。
Garmin 的睡眠模式会追踪什么？
公司的睡眠追踪 Garmin公司 专注于睡眠阶段、心率变异性 (HRV)、血氧水平和呼吸频率，以确定您的休息情况，为您提供准确的身体电池评分和睡眠评分（从 0 到 100）。
Garmin 使用光学心率传感器、心率变异性（心率变化，吸气时加快，呼气时减慢，在深呼吸时尤其明显）和加速计来确定您是否处于睡眠状态浅睡眠、深睡眠或快速眼动睡眠。每个阶段所花费的时间比例与睡眠总时长对于您真正的休息程度同样重要。
Fotogalerie
根据您的心率数据，支持 HRV 的 Garmin 手表还会估计您的呼吸频率并将其显示在您的睡眠摘要中。一般来说，成年人在睡眠时每分钟呼吸 12-20 次，高于平均频率对您的健康和睡眠质量来说是一个不好的信号。
您可能感兴趣
这些 Garmin 手表型号具有先进的睡眠跟踪功能：
- 方法S62
- D2 航空 / 查理航空 / 达美航空 / 马赫航空
- 下降 G1 / MK1 / MK2
- 耐力赛系列
- Epix（第 2 代）
- 菲尼克斯5/6/7
- 先行者 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- 游泳2
- 本能 1 / 2 / 交叉
- Lily
- 马克
- 季铵盐 5 / 6 / 7
- tactix 7 / 查理 / Delta 系列
- Venu/2/Sq系列
- Vivoactive 3 / 4 系列
- vivomove HR / 3 / 奢华 / 运动 / 风格 / 潮流
- 活智能 3/ 4/ 5
- 活体运动
无论您拥有哪款 Garmin 最好的手表，您都需要在 Garmin Connect 应用程序中设置当前的主要设备来跟踪您的睡眠。如果您有多个手表，睡眠跟踪将无法在辅助手表上运行。您需要在睡觉前佩戴手表或智能设备至少两个小时，以便 Garmin 建立清醒基线，并且心率传感器必须处于活动状态。 Garmin 依靠一致的心率来测量睡眠，因此手表需要紧贴在您的手腕上。
Fotogalerie
Garmin 手表可以启动手动睡眠模式吗？
一些较旧的 Garmin 型号，例如最初的 Vivosmart、Vivofit 和 Vivoactive，需要您像任何其他活动一样手动启动睡眠模式。虽然自动睡眠跟踪通常要好得多，但许多 Garmin 用户会喜欢在白天手动打开睡眠模式以跟踪小睡或常规时间表之外的休息的功能。例如，如果您出国参加马拉松比赛，Garmin 仅仅因为这不是您当地时区通常的就寝时间而不跟踪您的睡眠是没有意义的。您可以在 Garmin Connect 应用程序中手动将睡眠时间添加到特定日期：打开更多菜单，点击 健康统计 -> 睡眠得分，滚动到所需的日期并选择 右上角三个点->调整睡眠时间.
Garmin 手表上的睡眠跟踪可以为您提供有价值的信息 informace 关于您的健康和福祉。通过遵循上述提示，您将确保获得尽可能准确的睡眠数据，并可以跟踪您全天的睡眠情况。
请记住，睡眠跟踪并不完美，Garmin 手表可能无法始终正确记录所有睡眠阶段。如果您担心自己的睡眠，应该咨询医生。
