正确的饮酒习惯不仅是训练不可或缺的一部分，也是健康生活方式的一部分。有许多第三方应用程序可以帮助您计算每天应该喝的适当液体量。但是，如果您有 Garmin 智能手表，Garmin Connect 应用程序可以在这方面为您提供完美可靠的服务。
使用手机上的 Garmin Connect 应用程序来设置、监控和记录水分含量。只需启动应用程序并转到“我的一天”->“水合”。该选项可在平台上找到 Android i iOS。在这里你会找到快速添加接收液体量、手动调节的按钮，点击右上角的三个垂直点后，您可以 调整 定制您的目标。在水化设置中，您可以选择记录液体摄入量的单位，设置每日目标，还可以设置最多三个虚拟饮料“容器”以快速添加液体。
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为什么保湿如此重要？
由于许多不同的原因，坚持正确的饮酒习惯极其重要。喝适量的液体可以帮助您调节体温，适当的水分可以更好地保护您的关节，促进消化，帮助您保持皮肤健康，排出体内废物，最后但并非最不重要的一点是，它还有助于你减肥了。您应该全天小口喝水——最好不要等到口渴时才喝。当然，纯净水是最好的饮料，但不加糖的水果或花草茶或不加糖的水果或蔬菜汁也很好。作为培训的一部分，培训师可以推荐离子饮料和其他类似饮料。
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如何跟踪和记录水分含量
您不仅可以在上述 Garmin Connect 应用程序中监控和记录水合情况。您还可以从商店将 Connect IQ 安装到您的手表上 补充水分。在应用程序中，您可以设置接收有关何时饮酒的通知的频率。您可以通过安装了该应用程序的 Garmin 手表进行记录，也可以通过点击 + 并选择所需的液体量从 Garmin Connect 应用程序进行记录。
补水和出汗
水分也与出汗有关。您应该始终根据出汗情况调整饮酒方式，而不仅仅是在活动期间。 Garmin 可以估算体力活动期间的大致出汗量。如果您想查看最近的活动中出汗量，请启动手机上的应用程序 Garmin连接 然后点击右下角 更。选择 活动 -> 所有活动，点击选定的活动，然后点击显示屏顶部的 统计学。再往下走一点到该部分 营养和水分 – 在这里您可以找到估计的出汗量。
