我们都经历过。我们在半夜醒来，翻身并拿起手机或平板电脑快速查看。这正是睡眠专家建议我们不要做的事情：当我们应该试图闭上眼睛时，却盯着蓝色的光芒。
尽管有证据表明 科技影响我们的睡眠，不一定总是有害的。 21 世纪的技术给我们带来了一些令人惊叹的发明，包括那些可以改善我们夜间习惯的发明。 您的设备可以通过以下几种方式帮助您获得良好睡眠。
智能手表
就在几年前，如果你告诉某人 2021 年你将能够通过手表追踪你的睡眠周期，他们会像你疯了一样看着你。但这正是三星等设备所做的 Galaxy 主动2、专精。
它收集 REM 数据、心率，甚至睡眠期间燃烧的卡路里，并将其转换成可以分析的简单图表。此外，他们还为您提供 睡眠效率评估 如果没有达到一定水平，并建议如何改进。
Active 2 手表并不是市场上唯一一款能够做到这一点的手表。它们也有类似的功能 Apple Watch – 凭借 48 小时的电池续航时间和赋予其超现代时尚外观的全新数字边框，可以说提供了最佳的性价比。如果您是愿意多花一点钱购买具有健康功能的可穿戴设备的人之一，那么 Fitbit 绝对不会错。它使用最新技术跟踪健身情况，现在已成为跑步训练不可或缺的一部分，但其促进睡眠的特性却并不为人所知。
其最新版本 Charge 4 使用心率传感器来监测睡眠持续时间和 REM 周期。它甚至可以检测血氧水平，从而可以检测睡眠呼吸暂停等疾病，这是一种 主要睡眠障碍。该设备应用程序非常直观，允许您跟踪数周和数月内的趋势。同时，如果“睡眠分数”低于预期，它还提供如何改善的建议。
睡眠周期应用程序
对于那些不想花钱购买全新手表的人来说，可以使用“睡眠周期”应用程序，它可以免费跟踪您的睡眠时间。它可用于 Android i iOS 它使用手机的麦克风和传感器来记录你在夜间的动作——它必须放在你的枕头旁边。
就像下面的情况一样 Galaxy Active 2 您可以获得显示结果的图表 - 尽管形式简单得多 - 以及与 Google Fit 服务的免费集成或 Apple 健康。还有一个实用的智能闹钟，可以在您最方便的时刻叫醒您 睡眠周期，让您焕然一新地开始新的一天。 虽然它是免费的，但您需要付费才能使用更高级的功能，例如打鼾检测和睡眠支持。但首先，睡眠周期应用程序的基本版本就足够了。
在大自然的声音中放松并入睡
除了跟踪您的睡眠之外，这些应用程序还可以帮助您入睡。而不是像玩游戏时那样盯着屏幕 视频游戏 或 v 手机赌场，您的自然之声应用程序 Android 建议您将设备保持在一臂距离。因此，坐下来，闭上眼睛，体验六种舒缓的自然声音，从清澈的流水声到轻柔的动物声音，让您感觉仿佛置身于森林之中。
如果您认为它不起作用，请查看 支持这一点的科学证据。专家认为，大自然的声音对身体的“逃跑或战斗”系统有积极的影响，可以放松大脑并提高睡眠机会。对于生活在喧闹城市地区的人们来说，这个应用程序可能是天赐之物。
Withings 睡眠分析仪
如果您不想处理应用程序或手表，那么 Withings 睡眠分析仪只需设置一次，然后就无需考虑它。它是放置在床垫下的垫子，使用运动和声音传感器来记录您的睡眠质量。然后，它通过 Wi-Fi 将数据直接发送到您的 Withings 帐户，您可以在其中查看常用的睡眠统计数据，包括 REM 和心率。
该垫很受那些喜欢触手可及或在厚床垫下使用科技的人们的欢迎。它不引人注目，以至于您可能会忘记自己拥有它，而且它是免维护的 — 您可以随时登录您的帐户。它比许多其他睡眠追踪器更便宜，使其成为注重成本的消费者的最爱。
尽管科技常常因破坏平静的心态而受到诟病，但它也可以帮助我们睡得更好。解决睡眠不佳的关键是找到原因，这些设备将帮助您做到这一点 - 最重要的是，不要睡着！
Tips:：虽然移动设备可以帮助您睡得更好，但不要仅仅依赖它们。当然，睡觉的地方也很重要——床。基础是优质的床垫、合适的枕头和 舒适的床上用品.
